Modalidades

Selecione o grupo para visualizar as modalidades
  • AERÓBIAS
  • AQUÁTICAS
  • AR LIVRE
  • DANÇAS
  • ESPORTIVAS
  • FUNCIONAIS
  • LUTAS
  • MUSCULARES
  • ZEN
  • Badminton
  • Ballet Fit
  • Basketball Training
  • Basquete
  • Batukabeats
  • Beach Tennis
  • Bike
  • Bike Express
  • Bike H.I.I.T
  • Bike RPM
  • Body Step
  • Boxe
  • Capoeira
  • Ciclismo - USP
  • Corrida e Caminhada - Pacaembu
  • Corrida e Caminhada - Pq. do Ibirapuera
  • Corrida e Caminhada - Pq. do Povo
  • Corrida e Caminhada - USP
  • Cross For Any Body - Pq. do Ibirapuera
  • Cross For Any Body - Pq. do Povo
  • Dance!
  • Detox
  • Duathlon
  • Especialidade do Professor
  • Fight Do
  • Funcional Aeróbio
  • Futebol Society
  • Futebol Society Feminino
  • Futevôlei
  • Futsal
  • Futura Mamãe - Cond. Físico
  • Futura Mamãe - Hidro
  • H.I.I.T. Comp
  • Handebol
  • Hidroginástica
  • Hip Hop/Vídeo Dance
  • Jazz Dance
  • Jazz Fit
  • Jiu-Jitsu
  • Jump & Local
  • Jump Fit
  • Jump Fit Express
  • MMA Conditioning
  • Mix+
  • Muay Thai
  • Musculação Esportiva
  • Natação
  • Natação Competitiva
  • Piloxing
  • Power Jump
  • Quality Run
  • Run H.I.I.T
  • Run Pro
  • SH BAM
  • Step
  • Tae Fit
  • Taekwondo
  • Top Ride
  • Zumba
Clique nas atividades
  • Futura Mamãe - Hidro
  • Hidroginástica
  • Musculação Esportiva
  • Natação
  • Natação Competitiva
Clique nas atividades
  • Beach Tennis
  • Ciclismo - USP
  • Corrida e Caminhada - Pacaembu
  • Corrida e Caminhada - Pq. do Ibirapuera
  • Corrida e Caminhada - Pq. do Povo
  • Corrida e Caminhada - USP
  • Cross For Any Body - Pq. do Ibirapuera
  • Cross For Any Body - Pq. do Povo
  • Escalada
  • Futebol Society
  • Futebol Society Feminino
  • Futevôlei
  • Musculação Esportiva
Clique nas atividades
  • Ballet
  • Ballet Fit
  • Batukabeats
  • Body Step
  • Capoeira
  • Dance!
  • Especialidade do Professor
  • Fight Do
  • Hip Hop/Vídeo Dance
  • Jazz Dance
  • Jazz Fit
  • Mega Danz
  • Musculação Wellness
  • Piloxing
  • Ritmos Brasileiros
  • SH BAM
  • Zumba
Clique nas atividades
  • Badminton
  • Basketball Training
  • Basquete
  • Beach Tennis
  • Bike
  • Bike RPM
  • Boxe
  • CXWORX
  • Ciclismo - USP
  • Corrida e Caminhada - Pacaembu
  • Corrida e Caminhada - Pq. do Ibirapuera
  • Corrida e Caminhada - Pq. do Povo
  • Corrida e Caminhada - USP
  • Duathlon
  • Escalada
  • Especialidade do Professor
  • Futebol Society
  • Futebol Society Feminino
  • Futevôlei
  • Futsal
  • Handebol
  • Miofascial
  • Musculação Esportiva
  • Natação
  • Natação Competitiva
  • Quality Run
  • Run Pro
  • Taekwondo
  • Treinamento Funcional
  • Vôlei
  • Yoga para Atletas
Clique nas atividades
  • ABS & Glúteos
  • Ball Class
  • Bike Express
  • Bike H.I.I.T
  • Black Series Training
  • Body Step
  • Boxe
  • CXWORX
  • Care Fit
  • Circo
  • Core Training
  • Corrida e Caminhada - Pacaembu
  • Corrida e Caminhada - Pq. do Ibirapuera
  • Corrida e Caminhada - Pq. do Povo
  • Corrida e Caminhada - USP
  • Cross For Any Body - Pq. do Ibirapuera
  • Cross For Any Body - Pq. do Povo
  • Detox
  • Escalada
  • Especialidade do Professor
  • Factor F
  • Fit Ball
  • Funcional
  • Funcional Aeróbio
  • Funcional Ball
  • Funcional Express
  • Futura Mamãe - Cond. Físico
  • Futura Mamãe - Hidro
  • Ginástica Holistíca
  • H.I.I.T. Comp
  • Hidroginástica
  • Jump & Local
  • Jump Fit Express
  • Local
  • Local Express
  • MMA Conditioning
  • Mix+
  • Musculação Esportiva
  • Musculação Intensa
  • Musculação Wellness
  • Naval Training Everlast
  • Performance Run
  • Pole Fitness
  • Suspension
  • Thai Yoga.Comp
  • Total Ball
  • Total Care
  • Treinamento Funcional
Clique nas atividades
  • Boxe
  • Capoeira
  • Jiu-Jitsu
  • Judô
  • MMA Conditioning
  • Muay Thai
  • Musculação Esportiva
  • Self Defense
  • Taekwondo
Clique nas atividades
  • ABS
  • ABS & Glúteos
  • Black Series Training
  • Body Pump
  • Boxe
  • Capoeira
  • Care Fit
  • Circo
  • Core Training
  • Cross For Any Body - Pq. do Ibirapuera
  • Cross For Any Body - Pq. do Povo
  • Detox
  • Escalada
  • Especialidade do Professor
  • Fit Ball
  • Funcional
  • Futura Mamãe - Cond. Físico
  • Glúteos
  • H.I.I.T. Comp
  • Hidroginástica
  • Jiu-Jitsu
  • Jump & Local
  • Local
  • MMA Conditioning
  • Muay Thai
  • Musculação Esportiva
  • Musculação Intensa
  • Musculação Wellness
  • Pole Fitness
  • Power Mix
  • Projeto Verão
  • Suspension
  • Taekwondo
  • Total Ball
  • Total Care
  • Treinamento Funcional
Clique nas atividades
  • Alongamento
  • Ball Class
  • Care Fit
  • Especialidade do Professor
  • Flex
  • Flex Ball
  • Flexibilidade
  • Futura Mamãe - Cond. Físico
  • Ginástica Holistíca
  • Hatha Yoga
  • Hatha Yoga e Meditação
  • Hatha Yoga e Relaxamento
  • MaxYoga
  • Meditação
  • Miofascial
  • Miofascial e Postural
  • Musculação Wellness
  • Pilates Mat
  • Pilates Mat Interm.
  • Postural
  • Postural Ball
  • Postural Express
  • Postural Flex
  • Tai Chi Chuan
  • Thai Yoga.Comp
  • Total Care
  • Yoga para Atletas
Clique nas atividades
2

ABS

Aula focada no fortalecimento e tonificação do abdômen, com metodologia exclusiva e exercícios que variam dos abdominais tradicionais até os derivados do Pilates e do Yoga.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

4

ABS & Glúteos

Com exercícios localizados e uso de acessórios, a aula trabalha a resistência e o fortalecimento das regiões do abdômen e glúteos.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

9

Alongamento

Aula com exercícios de alongamento que visam proporcionar o relaxamento muscular.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

3

Badminton

Aula realizada na quadra de badminton que oferece além das técnicas do esportes, a diversão de um dos desportos mais praticados do mundo. O intuito do jogador é marcar pontos arremessando uma peteca ao campo adversário com uma raquete.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

5

Ball Class

Aula com exercícios posturas, de equilíbrio, estabilização e alongamento, realizados na bola suíça.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

27

Ballet

O Ballet une a suavidade do ballet clássico ao ritmo intenso de uma aula de fitness, desenvolvendo a coordenação, o equilíbrio e a flexibilidade.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

10

Ballet Fit

Exercícios com princípios do Pilates e Ballet, que trabalham força, alongamento, flexibilidade, condicionamento e postura, em uma aula divertida e para todos.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

0

Basketball Training

Aula de fundamentos, visa aprimorar a parte técnica, tática, física e cognitiva de cada aluno e tem como foco principal fundamentos como dribles, passes, arremessos e posicionamentos ofensivos e defensivos.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

11

Basquete

Na aula de basquete, o aluno aprende as técnicas do esporte, como dribles, passes e arremessos, desenvolvendo condicionamento e resistência física.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Paulista

7

Batukabeats

Afro, Hip Hop, Funk, Samba, Axé, Ragga, Ritmos Latinos, House e muito mais! Tudo junto e misturado para melhorar a sua consciência corporal e capacidade aeróbica. Dance!

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Paulista

10

Beach Tennis

Realizada no campo society, a atividade traz a diversão de uma aula ao ar livre aliada aos benefícios de um esporte que proporciona força, resistência e condicionamento.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista, Oscar Freire

24

Bike

A aula é uma simulação indoor de ciclismo, animada por músicas que acompanham o ritmo da pedalada, proporcionando alto gasto calórico, adrenalina e desafios.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

1

Bike Express

Uma alternativa para quem busca queimar muitas calorias mas não tem muito tempo. Pedaladas de intensidade variada em 30 minutos.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

3

Bike H.I.I.T

Pedaladas de alta intensidade e pequenos intervalos de recuperação. Uma aula de bike super desafiadora e com grande gasto calórico.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis, Paulista

2

Bike RPM

Adaptável a todos os níveis de condicionamento, a aula simula um treino de ciclismo outdoor com terrenos variados.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

0

Black Series Training

Treino que mistura funcional, programa de alta intensidade com exercícios intervalados queimando muitas calorias em apenas 30 minutos.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

3

Body Pump

Com barras e anilhas, a aula trabalha a tonificação dos músculos de todo o corpo, reunindo os benefícios da musculação com o dinamismo das aulas coletivas.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

2

Body Step

Treinamento de ginástica em cima de uma plataforma de altura ajustável (step), com movimentos simples em cima e em volta dele. Com músicas conhecidas e vibrantes, junto com coreografias empolgantes, traz condicionamento muscular gastando centenas de calorias, além de definir e tonificar seu corpo.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

45

Boxe

A aula une exercícios aeróbicos aos principais fundamentos do boxe, promovendo o condicionamento físico, aprendizagem das técnicas do esporte, queima de calorias e alívio do estresse.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

7

Capoeira

A Capoeira é uma luta de origem brasileira que une dança, música, jogo e técnicas de artes marciais. Proporciona o desenvolvimento de reflexo rápido, além de diminuir o estresse e a ansiedade.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

4

Care Fit

Aula que promove o fortalecimento do core e suas bases, criando um "alicerce" mais forte e saudável para prevenir dores e preparar o corpo para diversas atividades, não apenas esportivas, mas do dia a dia.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

2

Ciclismo - USP

Treinos realizados na USP com bicicletas speed (de asfalto) para níveis intermediário e avançado. São realizados em pelotões com a companhia de um ou dois treinadores, nos mais variados percursos. Para frequentar esses treinos, alunos da Competition devem estar inscritos na 4any1 através do programa Competition ao Ar Livre e entrar em contato com o treinador antes de iniciar. Maiores informações através do e-mail 4any1@4any1.com.br. Vagas limitadas.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

38

Circo

Um espetáculo de aula com malabares, cama elástica, trapézio, tecido e trampolim. Toda a magia do circo para você se exercitar, desenvolver a criatividade, a concentração e autoconfiança. Divertida e diferente, essa aula com certeza foge da rotina.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Paulista

15

Core Training

Composta por exercícios que fortalecem o CORE, região central e estabilizadora do corpo, na aula são trabalhados os músculos do abdômen, lombar, quadril e glúteos, o que ajuda a prevenir lesões e oferece melhora na postura e no desempenho de outras atividades.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

7

Corrida e Caminhada - Pacaembu

Durante todo o período do treinamento de caminhada e corrida, treinadores especializados (4any assessoria esportiva) atendem os alunos de maneira individualizada e profissional, oferecendo a atividade e a intensidade apropriada para cada um. Também é oferecido hidratação, frutas e cereais. Ponto de encontro: Dentro do estádio, entrada pela rua Capivari. Necessário apresentação da carteirinha.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

12

Corrida e Caminhada - Pq. do Ibirapuera

Durante todo o período do treinamento de caminhada e corrida, treinadores especializados (4any assessoria esportiva) atendem os alunos de maneira individualizada e profissional, oferecendo a atividade e a intensidade apropriada para cada um. Também é oferecido hidratação, frutas e cereais. Ponto de Encontro: Escadaria da Bienal (manhã) Portão 9, Praça das Cobras (noite)

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

1

Corrida e Caminhada - Pq. do Povo

Durante todo o período do treinamento de caminhada e corrida, treinadores especializados (4any assessoria esportiva) atendem os alunos de maneira individualizada e profissional, oferecendo a atividade e a intensidade apropriada para cada um. Também é oferecido hidratação, frutas e cereais. Ponto de Encontro: Portão Principal

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

0

Corrida e Caminhada - USP

Durante todo o período do treinamento de caminhada e corrida, treinadores especializados (4any assessoria esportiva) atendem os alunos de maneira individualizada e profissional, oferecendo a atividade e a intensidade apropriada para cada um. Também é oferecido hidratação, frutas e cereais. Ponto de Encontro: Segundas e quartas - Praça do Relógio. Sábados - Bolsão de estacionamento da faculdade de psicologia (Av. da Raia Olímpica).

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

10

Cross For Any Body - Pq. do Ibirapuera

Baseado em movimentos funcionais, proporciona completa adaptação fisiológica melhorando a resistência cardiovascular e muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade e equilíbrio. Uma aula muito motivante, para que você consiga sempre estar preparado para novos desafios. Ponto de Encontro: Escadaria da Bienal (manhã). Portão 9, Praça das Cobras (noite).

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

2

Cross For Any Body - Pq. do Povo

Baseado em movimentos funcionais, proporciona completa adaptação fisiológica melhorando a resistência cardiovascular e muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade e equilíbrio. Uma aula muito motivante, para que você consiga sempre estar preparado para novos desafios. Ponto de Encontro: Portão Principal

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

0

CXWORX

É uma atividade de equilíbrio que permite o desenvolvimento físico e emocional. A instabilidade gerada na sua prática favorece os recrutamentos e desenvolvimento de músculos essenciais para o funcionamento do corpo humano. Melhora a postura corporal e proporciona prazer, uma vez que desafia e motiva o praticante.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

21

Dance!

Aula que mistura vários ritmos como Funk, Groove, Ritmos Latinos e Caribenhos, Street Dance, Techno, Hip Hop, Disco e Jazz, com muita energia e descontração.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis, Paulista

11

Detox

A aula segue a tendência do mercado de saúde e bem-estar e traz o detox para a academia. Nela, o aluno trabalhará força, resistência, equilíbrio e muito aeróbio com halteres, jump, step, medicine ball, bosu, abdominais, flexões e exercícios isométricos.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis, Paulista

1

Duathlon

Aula desafiadora que combina corrida e bike, visando uma melhora cardiovascular e resultados rápidos. Indicada para alunos de todos os níveis de condicionamento físico.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

6

Escalada

Aula motivante e desafiadora que acontece em uma parede de 17 metros, própria para o esporte. Indicada a alunos de todos os níveis que queiram desenvolver equilíbrio, autoconfiança e coragem, trabalhando a força mental e a física.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

2

Especialidade do Professor

Aula com programação especial escolhida de acordo com a especialidade do professor escalado, podendo variar entre Zumba, Step, Duathlon, Dance!, entre outras modalidades.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

2

Factor F

Treinamento Funcional em circuito que combina exercícios simples usando acessórios como as fitas suspensas ou apenas o peso do corpo como resistência.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista, Oscar Freire

0

Fight Do

Uma aula aeróbica com movimentos de luta que ocorre no ritmo da música combinando o melhor do Boxe e das artes marciais sem fazer contato físico

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

3

Fit Ball

A Fit Ball desenvolve força, equilíbrio, flexibilidade e a condição cardiovascular, utilizando somente exercícios com a bola suíça.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

11

Flex

Invista na sua postura. Essa aula é inovadora no que diz respeito a recondicionamento postural e alongamento dirigido. É utilizada uma cadeira regulável nos exercícios de flexibilidade tornando o treino mais prático, seguro e eficaz.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

0

Flex Ball

Aula que tem como objetivo melhorar a amplitude articular, dos movimentos e a elasticidade muscular utilizando a fitball.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

6

Flexibilidade

Aula que tem como objetivo melhorar a amplitude articular, dos movimentos e a elasticidade muscular.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

18

Funcional

Aula cuja a principal característica é resgatar e melhorar os movimentos naturais do corpo como puxar, empurrar, locomoção, troca de níveis e rotações. Utilizando para isso, exercícios variados com ou sem materiais.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Paulista

3

Funcional Aeróbio

Usando as técnicas e metodologia do treinamento funcional, essa aula tem como objetivo aumentar sua capacidade aeróbia.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

1

Funcional Ball

Aula cuja principal característica é a instabilidade durante a execução dos movimentos, o que promove a melhora da musculatura estabilizadora e a abdominal. Reúne exercícios combinados que trabalham flexibilidade, equilíbrio, coordenação, deslocamento e força, utilizando a bola suíça e outros materiais.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

0

Funcional Express

Aula com duração de 30 minutos, com circuito de treinamento funcional, cuja a principal característica é resgatar e melhorar os movimentos naturais do corpo como puxar, empurrar, locomoção, troca de níveis e rotações.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

18

Futebol Society

Uma paixão nacional, em um ambiente totalmente divertido. Venha desenvolver habilidades como: coordenação, agilidade e força.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

7

Futebol Society Feminino

Uma paixão nacional, em um ambiente totalmente divertido. Venha desenvolver habilidades como: coordenação, agilidade e força.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

0

Futevôlei

Na aula de Futevôlei o aluno aprende a técnica do esporte, obtendo maiores habilidades nos principais fundamentos e proporcionando condicionamento, força e resistência.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

10

Futsal

Aula dirigida ao aperfeiçoamento das técnicas da modalidade que é uma das paixões nacionais. Trabalha a resistência muscular e cardio-respiratória, melhora o metabolismo e ainda estimula o raciocínio rápido, coordenação, equilíbrio, agilidade, velocidade e flexibilidade, além do trabalho em equipe.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Paulista

0

Futura Mamãe - Cond. Físico

Desenvolvida para deixar a musculatura da futura mamãe firme e resistente, esta aula une treinamento aeróbico, muscular e de alongamento.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

6

Futura Mamãe - Hidro

Aula que proporciona melhora no condicionamento cardiorrespiratório, circulação, flexibilidade e alívio do stress da futura mamãe.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

5

Ginástica Holistíca

Aula que promove exercícios de alongamento, fortalecimento e relaxamento, com o objetivo de melhorar a postura e a mobilidade funcional das articulações.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

4

Glúteos

Treinamento intensivo para tonificar pernas e glúteos.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

10

H.I.I.T. Comp

Aula funcional de alta intensidade com exercícios de fácil execução e pequenos intervalos de recuperação.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

2

Handebol

Aula voltada ao aprimoramento técnico e à prática deste esporte coletivo. Proporciona melhora de condicionamento físico, aumento de força e agilidade.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

18

Hatha Yoga

Aula que tem como objetivo a busca pelo autoconhecimento e o equilíbrio entre corpo e mente por meio de técnicas posturais, psicofísicas e exercícios respiratórios. O Hatha Yoga também trabalha a capacidade de meditação.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

0

Hatha Yoga e Meditação

Conquiste o equilíbrio ideal entre seu corpo e mente através de técnicas posturais, psicofísicas e exercícios posturais, juntamente com a meditação.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

0

Hatha Yoga e Relaxamento

Todas as técnicas da aula de Yoga e ao final da aula movimentos para relaxar corpo e mente.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

42

Hidroginástica

Atividade cardiovascular de baixo impacto realizada na piscina, a "hidro" proporciona melhora do condicionamento físico, flexibilidade e resistência muscular. Recomendada a alunos de todos os níveis.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

0

Hip Hop/Vídeo Dance

Aula de dança que mescla o melhor do hip hop e street dance, com referência nos principais clips do gênero.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

0

Jazz Dance

Aula estruturada com movimentos de Jazz e Dance, em coreografias fáceis e motivantes. Venha se expressar através desta nova modalidade de dança e perceba que a alegria de dançar é possível.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

10

Jazz Fit

Aula de dança com movimentos de Jazz e Dance, com coreografias fáceis e motivantes. Proporciona melhora na flexibilidade, disposição, fortalecimento muscular e aumento da autoestima. Venha se expressar através desta modalidade e perceba que a alegria de dançar é possível!

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

26

Jiu-Jitsu

Uma das mais completas formas de defesa pessoal, o Jiu Jitsu desenvolve força, flexibilidade, resistência física e disciplina. A aula ainda estimula a diminuição da ansiedade e o aumento da autoestima do aluno.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

0

Judô

Indicada para todas as idades, a aula proporciona desenvolvimento motor, aumento de força, flexibilidade e resistência, além de ensinar os fundamentos básicos do judô como autoconfiança, respeito e disciplina.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

3

Jump & Local

Aula que combina o treinamento aeróbio no minitrampolim com exercícios localizados. Proporciona condicionamento e tonifica o corpo de uma forma completa.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

1

Jump Fit

Aula divertida, realizada sobre um mini trampolim, com movimentos de execução simples e motivantes que proporcionam alto gasto calórico.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Paulista

0

Jump Fit Express

Aula de 30 minutos com coreografias são executadas e conduzidas com entusiasmo e alegria.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

2

Local

Aula de ginástica localizada voltada para tonificação dos glúteos, pernas, abdômen e braços. Recomendada para alunos que queiram melhorar sua força, resistência muscular e estética geral.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

0

Local Express

Aula de treinamento localizado, onde os principais músculos são trabalhados em 30 minutos de aula.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

0

MaxYoga

A aula promove o equilíbrio entre corpo e mente, através de movimentos firmes e precisos coordenados com a respiração. A MaxYoga enfatiza o posicionamento dos quadris, o que é o maior diferencial dentre todas essas novas formas de se praticar yoga.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

7

Meditação

Através de mantras, vocalizações e outros exercícios, esta aula visa a redução do stress mental e a promoção da "paz interior".

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

0

Mega Danz

Aula de dança, onde o objetivo é se divertir, além de queimar calorias. O programa utiliza ritmos variados como hip-hop, latino, dance, axé, funk, jazz, árabe entre outros estilos. Aula simples para todos!

Disponível na(s) unidade(s): Paulista, Oscar Freire

5

Miofascial

Com técnicas diferenciadas, a aula utiliza rolos de EVA para a liberação miofascial (fáscias musculares e músculos do nosso corpo). Essa técnica intensifica a eficácia dos exercícios de alongamento. A aula é recomendada tanto como complemento de treino, quanto para atletas de alto nível.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

0

Miofascial e Postural

Aula que irá mesclar técnicas de soltura muscular e alívio de tensões, juntamente com o trabalho da musculatura que sustenta nossa postura.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

3

Mix+

Aula lúdica onde são realizados exercícios de coordenação motora, deslocamentos, equilíbrio, noção de espaço, agilidade e ritmo. Melhora a sociabilização e a atenção do praticante, além de queimar calorias.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista, Higienópolis

25

MMA Conditioning

Aula que reúne diversas modalidades de artes marciais em um treino intenso e dinâmico.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis, Paulista

36

Muay Thai

Arte marcial originária da Tailândia. Caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés, estando associada a uma boa preparação física.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

46

Musculação Esportiva

Atividade dinâmica de fortalecimento corporal indicada para proporcionar melhor condição física e performance em todos os esportes.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

21

Musculação Intensa

Atividade de fortalecimento corporal indicada para desenvolvimento, estética e volume muscular, com metodologias modernas e inovadoras.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

28

Musculação Wellness

Atividade de fortalecimento corporal indicada para melhor qualidade de vida, proporcionando benefícios de postura, equilíbrio, articulações, metabolismo e longevidade.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

158

Natação

Com uma metodologia moderna e motivadora, nesta aula os alunos são divididos em três níveis técnicos, visando aprendizagem, condicionamento físico e aperfeiçoamento dos quatro nados.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

31

Natação Competitiva

Treinamentos especializados para as categorias infanto-juvenis, masters e águas abertas para a participação nas principais competições nacionais e internacionais. Venha fazer parte da nossa equipe!

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

0

Naval Training Everlast

Naval Training Everlast, um treinamento de alta intensidade que queima até 700 calorias em 30 minutos, realizado com cordas navais e elementos do boxe.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

0

Performance Run

Aula em grupo que tem por objetivo aperfeiçoar as técnicas de caminhada e corrida, visando a diminuição dos riscos de lesões e a melhora da performance. São alternados exercícios educativos, de fortalecimento muscular e equilíbrio, juntamente com a prática nas esteiras. Para todos os níveis de alunos.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

9

Pilates Mat

Aula em pequenos grupos que propõe exercícios do Autêntico Pilates no solo, sem aparelhos. Trabalha exercícios de força e flexibilidade, visando a harmonia do corpo.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

2

Pilates Mat Interm.

Aula em pequenos grupos que propõe exercícios do Autêntico Pilates no solo, sem aparelhos. Trabalha exercícios de força e flexibilidade, visando a harmonia do corpo. Atividade indicada para alunos com nível de conhecimento intermediário da prática.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

1

Piloxing

Sucesso no mundo, a modalidade mistura elementos do boxe, da dança e do Pilates, proporciona fortalecimento muscular, melhora da postura, flexibilidade, resistência e um alto gasto calórico.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

10

Pole Fitness

Uma aula baseada no Pole de Competição que trabalhará força, flexibilidade, equilíbrio e desafio. Experimente essa modalidade que vai fazer você sair da rotina e treinar de uma maneira bem divertida

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

6

Postural

Esta aula utiliza exercícios de alongamento para a correção de hábitos posturais, promovendo a reeducação postural e o relaxamento muscular.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Paulista

1

Postural Ball

Esta aula utiliza exercícios de equilíbrio, estabilidade e propriocepção para correção de hábitos posturais.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

1

Postural Express

Aula com duração de 30 minutos onde será trabalhada toda musculatura que sustenta o corpo, além de técnicas de soltura e descompressão.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

1

Postural Flex

Esta aula trabalha os aspectos do Postural, alongando o corpo com o auxílio do banco ajustável Fit Flex.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

5

Power Jump

Aula divertida, realizada sobre um mini trampolim, com movimentos de execução simples e motivantes que proporcionam alto gasto calórico.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

1

Power Mix

Com barras e anilhas, a aula trabalha a tonificação dos músculos de todo o corpo, reunindo os benefícios da musculação com o dinamismo das aulas coletivas.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Paulista

2

Projeto Verão

Treinamento localizado que engloba os principais grupamentos musculares. Para todos os níveis de habilidade e indicado para quem quer estar com tudo no verão.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

5

Quality Run

Aula em grupo que tem por objetivo aperfeiçoar as técnicas de caminhada e corrida, visando a diminuição dos riscos de lesões e a melhora da performance. Para todos os níveis de alunos.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Paulista

0

Ritmos Brasileiros

Aula para você dançar e se divertir, ao som dos ritmos mais tradicionais do país.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

2

Run H.I.I.T

Aula de corrida com variação de intensidade, onde a frequência cardíaca é alterada a cada intervalo. Aumenta a queima de gordura e melhora o condicionamento aeróbio.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

0

Run Pro

Com foco na melhora dos rendimentos na corrida, a aula é dividida em exercícios educativos e treinamento na esteira. Destinada a todos que se identificam e querem aprimorar as técnicas da modalidade e todos os níveis de performance.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

0

Self Defense

Uma aula de defesa pessoal com condicionamento físico. Técnicas de autodefesa e dicas para o dia a dia.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

0

SH BAM

Aula de dança embalada por ritmos variados como street dance, hip hop, funk e pop, com alto gasto calórico e coreografias de fácil aprendizado.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

3

Step

Com diferentes movimentos de subida e descida de uma plataforma de altura ajustável (step), a aula trabalha ritmo, coordenação motora e desafios, melhora o condicionamento cardiovascular e queima muitas calorias.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista, Oscar Freire

14

Suspension

Com fitas fixadas no teto da sala de aula, o treinamento suspenso oferece movimentos desafiadores, nos quais utiliza-se o peso do próprio corpo para trabalhar equilíbrio, consciência corporal, força, flexibilidade e resistência.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Higienópolis, Paulista

3

Tae Fit

Unindo o ritmo e a energia de uma aula de dança aos exercícios típicos do taekwondo, executados sobre um saco de pancadas, proporciona alto gasto calórico, aumento de resistência e alívio do estresse.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

10

Taekwondo

Nas aulas de taekwondo, o aluno desenvolve resistência física, coordenação motora, força e flexibilidade, além de aprender as técnicas dessa arte marcial baseada 70% em chutes e 30% em socos.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis, Paulista

9

Tai Chi Chuan

Também conhecida como meditação em movimento, essa arte marcial proporciona inúmeros benefícios físicos e mentais como equilíbrio, aumento da concentração, flexibilidade e coordenação.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

1

Thai Yoga.Comp

A Thai Yoga é realizada em duplas e faz o corpo e a mente entrarem em harmonia com movimentos e alongamentos gradativos que acalmam o sistema nervoso, aliviando dores e tensões.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

0

Top Ride

Aula indoor de ciclismo que simula rotas, percursos e pistas de treino com técnicas reais da modalidade, ao som de músicas motivantes e efeitos especiais. Fácil, intenso e divertido, melhora as capacidades físicas e a qualidade de vida de quem o pratica.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista

4

Total Ball

Divertida aula realizada sobre a bola suíça que promove a melhora da flexibilidade, postura, resistência e força.

Disponível na(s) unidade(s): Higienópolis

1

Total Care

A modalidade promove o fortalecimento e estabilidade das articulações prevenindo lesões e aumentando a qualidade dos movimentos em atividades cotidianas e esportivas.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

6

Treinamento Funcional

O Treinamento Funcional trata-se de um Treino Integrado baseado nos movimentos que nosso corpo pode realizar, utiliza uma diversidade de materiais como elásticos, fitas suspensas, halteres e outros equipamentos. Tem por finalidade melhorar nossas capacidades físicas de modo geral.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

15

Vôlei

Nessa aula, além dos fundamentos básicos do esporte, o aluno aprende a jogar em parcerias como times, duplas e trios e desenvolve condicionamento físico, agilidade e coordenação motora.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire, Paulista

1

Yoga para Atletas

Todas as técnicas e práticas da yoga segmentadas e aplicadas de forma eficiente, contribuindo para melhora na performance em seu esporte. As aulas são dinâmicas e voltadas ao fortalecimento das articulações e músculos mais importantes, além de ter foco na coluna vertebral, quadris e respiração.

Disponível na(s) unidade(s): Oscar Freire

36

Zumba

Uma aula de dança descontraída, alegre e motivante, baseada em quatro ritmos básicos: merengue, salsa, cumbia e reggeaton. Para se soltar e se divertir.

Disponível na(s) unidade(s): Paulista, Higienópolis

Programas

33

Futura Mamãe

Pensando nas gestantes e na importância de praticar atividade física na gravidez, criamos o programa Futura Mamãe Competition. Ele ajuda a mulher a enfrentar as mudanças típicas da gravidez com muita saúde, prepara o corpo para o parto e ainda proporciona um relacionamento entre as gestantes, que podem trocar experiências. As aulas do Programa Futura Mamãe Competition acontecem quatro vezes por semana, sendo divididas da seguinte maneira: duas vezes por semana na sala de musculação/salas de ginástica, com aulas de alongamentos relaxantes e exercícios de resistência muscular e respiratória; e duas vezes por semana na piscina, com exercícios cardiorrespiratórios e aulas de hidroginástica.

Intensidade: Moderada

Disponível nas unidades: Oscar Freire, Higienópolis