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COMO SE PREPARAR FISICAMENTE PARA UMA VIAGEM DE AVENTURA?

Esquiar, mergulhar, escalar… muitas pessoas procuram destinos de aventura para curtir as férias, experimentar novas experiências esportivas e também sentir a adrenalina de realizar um desafio radical. Mas é preciso muito preparo físico para evitar lesões e aproveitar a viagem com tranquilidade.

Nosso coordenador, Silvio Rodrigues, indica alguns cuidados específicos para quem está programando o próximo destino da sua viagem de aventura:

Para quem vai esquiar: Os treinos funcionais são ótimos para quem vai esquiar, pois trabalham a instabilidade das pernas e do quadril. Outra dica importante é acrescentar exercícios que simulam a postura adotada ao esquiar, saltar, fincar e empurrar os sticks na neve.

Fazer trekking – É recomendado fazer treinos de caminhada com inclinação, para aumentar a capacidade aeróbia. Um bom trabalho de fortalecimento de membros inferiores também pode ajudar a se preparar para passar por possíveis obstáculos que venham a aparecer como, por exemplo, barrancos, terreno desnivelado, troncos de árvores, etc.

Mergulho oceânico – É preciso ter um cuidado maior com os músculos das pernas, que devem ser exercitados com nadadeiras na superfície e submersos, aproximando da situação real. Deve-se, também, realizar exercícios submersos, em deslocamento ou estáticos, para melhorar a capacidade de apneia (suspensão momentânea da respiração).

Lugares de altitude – Chegue antes no destino para se adaptar, assim como fazem as equipes de futebol. Treine com intensidades menores, para evitar tonturas ou desmaios causados pela dificuldade de respirar.

Pronto! Agora, você já pode curtir sua aventura esportiva! Mas se ainda está em dúvida sobre qual será o seu próximo destino, consulte a nossa parceira Latam Travel. Alunos Competition têm condições especiais nas lojas dos shoppings West Plaza e Higienópolis. Clique e saiba mais.

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