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Quer dicas para vencer a preguiça e treinar no inverno? A Competition preparou alguns motivos para animar nesse friozinho e manter o foco!

O inverno chegou e trouxe também o desafio de não perder a motivação de se exercitar. “Não é fácil encarar as baixas temperaturas, mas é preciso seguir a rotina de treinos, mesmo nos dias mais frios, para ficar em dia com a saúde e, claro, manter o corpo em forma, porque o verdadeiro projeto verão começa agora”, afirma Silvio Rodrigues, coordenador de Ginástica da unidade Oscar Freire.

E para ajudar você a continuar com foco total nos treinos e na sua saúde e bem-estar, preparamos algumas dicas:

CONFIRA AS DICAS PARA TREINAR NO INVERNO

Aposte nos exercícios aeróbios

As aulas aeróbias como Jump, Bike, Danças, Quality Run etc, elevam a temperatura do corpo mais rápido, afastando a sensação de frio imediatamente.

Queime mais calorias

O inverno é umas melhores estações para se dedicar aos treinos, pois quando está frio, o corpo queima mais calorias para manter a temperatura corporal ideal. Nesta época do ano, as dietas também costumam ter ótimos resultados.

Aqueça e hidrate bem o corpo

Não esqueça de fazer um aquecimento para preparar o corpo antes de iniciar qualquer atividade física. Também é importante manter a hidratação: quando está frio, sentimos menos sede, mas a necessidade de se manter hidratado continua.

Escolha o melhor horário

Mesmo com as temperaturas mais baixas, em alguns períodos, o dia fica mais quente, por exemplo, na hora do almoço ou à tarde; se você tem muita dificuldade com o frio, procure treinar nesses horários!

Na Comp não faltam opções de aulas e exercícios para manter a sua temperatura lá em cima. Acesse a nossa grade de horários e venha treinar com a gente.

Confira também: Cinco motivos para não desistir da natação no inverno

Conteúdo atualizado em 23/08/21