ALIMENTOS ANTIOXIDANTES E SEUS BENEFÍCIOS
Corpo
14/09/2018
VOCÊ SABE O QUE SÃO ALIMENTOS ANTIOXIDANTES?
Por Gabriela Toledo, Nutricionista da Nutrioffice
Os alimentos antioxidantes são aqueles que contém substância capaz de retardar, reduzir ou inibir a oxidação do organismo, com o objetivo de proteger as células dos radicais livres, combater o envelhecimento e doenças crônicas como o diabetes, hipertensão, doença cardíaca, obesidade e até as doenças degenerativas como o Alzheimer e Parkinson.
Existem várias substâncias antioxidantes, algumas vitaminas, minerais como o selênio e magnésio, entre outras. A lista de alimentos que apresentam antioxidante é grande. E é possível ter essas fontes presentes em todas as nossas refeições, tanto nas principais quanto nos lanches intermediários. Aqui estão algumas opções e ideias de como introduzi-los na alimentação!
Aspargos – Podem ser grelhados e servidos no almoço ou no jantar.
Canela – Pode ser acrescentada em chás, leite, café ou nas frutinhas. E fica uma delícia!
Chia – Uma semente muito versátil, que combina com alimentos doces ou salgados. Experimente acrescentar em omeletes e até mesmo nas frutas.
Cúrcuma – Além de antioxidante, essa especiária também tem ação anti-inflamatória e pode ser utilizada no preparo das principais refeições.
Mirtilo – Consuma a fruta no café da manhã em iogurtes ou panquecas.
Oleaginosas – Essas já são bem conhecidas de quem tem uma vida mais saudável. São ótimas opções de lanches intermediários e também combinam muito com saladas.
Romã/maçã – Ótimas opções para lanches intermediários.
Bom apetite!
Aqui no nosso blog você encontra vários textos sobre alimentação saudável!
UNIDADES COMPETITION
-
Higienópolis
RUA DR. ALBUQUERQUE
LINS, 1080 - HIGIENÓPOLIS
SÃO PAULOSEGUNDA A SEXTA 05h30 às 22h00
SÁBADO 8h00 às 15h00
DOMINGO/FERIADOS 8h00 às 15h00
(nos dias de plantão) Calendário de plantões
TELEFONE 11 3660 8400
GERENTE MAURO YAMASAKI
-
Oscar Freire
RUA OSCAR FREIRE, 2066
CERQUEIRA CESAR
SÃO PAULOSEGUNDA A SEXTA 05h30 às 22h15
SÁBADO 8h00 às 15h00
DOMINGO/FERIADOS 8h00 às 15h00
(nos dias de plantão) Calendário de plantões
TELEFONE 11 3060 5555
GERENTE CARLOS COUTO
-
Paulista
RUA CINCINATO BRAGA, 520
BELA VISTA
SÃO PAULOSEGUNDA A SEXTA 05h30 às 22h30
SÁBADO 8h00 às 15h00
DOMINGO/FERIADOS 8h00 às 15h00
(nos dias de plantão) Calendário de plantões
TELEFONE 11 3149 9777
GERENTE IVO PARIZAN
-
CONHEÇA TAMBÉM
PAMPLONA
COMPETITION TRAINING GYM
JARDIM PAMPLONA SHOPPING Rua Pamplona, 1704
Jd. Paulista - São PauloSEGUNDA A SEXTA 6h às 22h
SÁBADO 8h00 às 15h00
TELEFONE 11 3884-2700
GERENTE Sandra Francisquini