DEZ DICAS PARA FAZER SUA PRIMEIRA PROVA DE NATAÇÃO

Corpo, Mente

03/08/2021

Depois de ficar fora dos Jogos de Londres 2012 e terminar em 10º lugar na Rio 2016, a brasileira Ana Marcela Cunha conquistou a tão sonhada medalha de ouro na Maratona Aquática, nas Olimpíadas de Tóquio.

E para os apaixonados pela modalidade que pretendem fazer sua primeira prova de natação, num futuro próximo, selecionamos dez dicas infalíveis, confira a seguir:

1 – ESCOLHA A PROVA DE NATAÇÃO

Escolha uma prova que lhe dê vontade de fazer por algum motivo, seja ele o lugar, o desafio, os amigos, o destino ou qualquer outro fator inspirador que lhe faça querer competir!

2 – ALINHE COM O PROFESSOR

É importantíssimo traçar um plano de ação com as atividades que você realiza, além dos treinos de natação, tais como: a musculação, o treinamento funcional, ioga, pilates etc. Isso é necessário para que as atividades não esgotem as energias em períodos importantes do treinamento.

3 – FORME PARCERIAS

Procure colegas para treinar com você. É motivador ter alguém do lado para inspirar, incentivar e dar apoio.

4 – FAÇA UM SIMULADO

Faça, ao menos, um simulado para a prova, principalmente se você escolher uma de águas abertas, pois a orientação, a respiração e a forma de nadar são diferentes das que são realizadas na piscina.

5 – FOCO NOS TREINOS

Dedique-se aos treinos! Além do preparo físico, eles garantem confiança e melhoras mecânicas, que serão muito importantes para o dia a dia.

6 – PROGRAME-SE PARA SEMANA PRÉ-PROVA

Ajuste sua agenda para a semana da prova: não deixe que fatores externos, como o excesso de trabalho, interfiram nessa semana. Prepare suas coisas bem devagar, para que nada seja esquecido no grande dia.

7 – CUIDE DA ALIMENTAÇÃO

Hidrate-se bem na semana pré-prova e cuide da alimentação, dando preferência para alimentos mais saudáveis.

8 – NÃO SE ATRASE

Procure chegar mais cedo no dia da competição, observe o local com calma, comece a entrar no clima da prova.

9 – FAÇA UM AQUECIMENTO

Não importa a temperatura externa, aqueça sempre o corpo. É importante preparar o organismo para o estímulo novo que está prestes a se iniciar.

10 – DIVIRTA-SE

O dia tão esperado chegou! Dias, meses, anos se passaram desde que você escolheu estar onde está agora. Então, aproveite e curta cada momento, desde o mais assustador frio na barriga até a mais deliciosa descarga de adrenalina na buzina ou no sinal da partida!

Destaque nos principais campeonatos de natação, a Competition é pentacampeã do Circuito de Maratonas Aquáticas de São Paulo e a academia mais bem colocada no Circuito Paulista de Natação Master. Conheça nossas aulas de natação competitiva e venha fazer parte da nossa equipe!



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