TREINO EM CASA? CONFIRA DICAS PARA NÃO SE LESIONAR

Competition

13/04/2020

Mesmo distante fisicamente, a Competition está preocupada com a sua saúde e bem-estar

Em época de distanciamento social, muitas pessoas estão fazendo seus treinos em casa. E isso é fundamental para manter o condicionamento físico, o bem-estar mental, e a imunidade em dia.

Apesar da importância de se manter ativo, vale ressaltar que, estando longe da academia, onde existem profissionais especializados para orientar e corrigir a execução dos exercícios, é preciso seguir algumas regrinhas básicas de segurança para evitar problemas.

A treinadora Carolina Oliveira, da Competition Training Gym, trouxe alguns pontos fundamentais que devem ser observados durante o seu treino.

Tenha critério – a oferta de treinos online cresceu muito, são aulas de dança, funcionais, circuitos, HIIT. Mas vale um alerta: nem todo o treino é pra todo mundo. Observe se os exercícios propostos estão de acordo com o seu nível de condicionamento físico. Se você nunca treinou, opte por aulas mais tranquilas, como as de alongamento.

Só você conhece o seu corpo – não faça nenhum exercício que você sinta dor. Sentiu dor? Regrida a amplitude, regrida a velocidade, diminua a intensidade ou simplesmente não faça. Exercício bom é aquele que funciona para você, aquele que você consiga executar.

Não se desafie – não faça nada que te desafie muito, este não é o momento para ultrapassar os seus limites, é momento apenas de esticar o corpo, se divertir e viver essa interação, mesmo que online. Opte por exercícios que você consiga controlar bem o movimento.

Cuidado com a intensidade – quando você começa a se exercitar, o corpo esquenta e tudo parece muito fácil, é nessa hora que você precisa tomar cuidado para não exagerar. Vamos deixar para fazer um treino power quando voltarmos para a academia.

Neste momento, a ideia é usar a atividade física para arejar a mente, renovar as energias, se divertir e interagir, mesmo que online!

Esperamos rever todos vocês muito em breve. Por enquanto, acompanhe os nossos canais digitais e entre no movimento #CompEmCasa 

 



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