Volte aos treinos no ritmo certo!

Se preparando para voltar depois de uma pausa nos treinos?

A boa notícia é que o corpo tem memória e o recomeço pode (e deve) acontecer aos poucos.

Para te ajudar, criamos a “trilha do recomeço”, um jeito simples de identificar em que ponto você está, com dicas para seguir em frente com segurança, respeitando o seu tempo. Confira:

Pode avançar, mas com consciência:

🟩 Retome cargas mais leves
🟩 Dê preferência a treinos de mobilidade
🟩 Foque na execução correta dos movimentos

Sinal amarelo | 3 a 4 semanas de pausa

Atenção e adaptação:

🟨 Reduza cargas e volume
🟨 Respeite o tempo de descanso que, nessa fase, é crucial
🟨 Procure variar os grupos musculares
🟨 Observe como o corpo responde ao treino

Sinal vermelho | Mais de 1 mês de pausa

Recomeço consciente é a chave:

🟥 Pense no treino como um novo início
🟥 Exercite o corpo por completo
🟥 Vá com calma e mantenha a constância

Lembre-se: nosso time estará esperando por você, pronto para ajustar cargas, adaptar exercícios, te motivar e garantir um retorno seguro e eficiente!