COMO SE PREPARAR PARA UMA VIAGEM DE AVENTURA?

Corpo

03/11/2017

Esquiar, mergulhar, escalar… muitas pessoas procuram destinos de aventura para curtir as férias, experimentar novas experiências esportivas e também sentir a adrenalina de realizar um desafio radical. Mas é preciso muito preparo físico para evitar lesões e aproveitar a viagem com tranquilidade.

Nosso coordenador, Silvio Rodrigues, indica alguns cuidados específicos para quem está programando o próximo destino:

Para quem vai esquiar: Os treinos funcionais são ótimos para quem vai esquiar, pois trabalham a instabilidade das pernas e do quadril. Outra dica importante é acrescentar exercícios que simulam a postura adotada ao esquiar, saltar, fincar e empurrar os sticks na neve.

Fazer trekking – É recomendado fazer treinos de caminhada com inclinação, para aumentar a capacidade aeróbia. Um bom trabalho de fortalecimento de membros inferiores também pode ajudar a se preparar para passar por possíveis obstáculos que venham a aparecer como, por exemplo, barrancos, terreno desnivelado, troncos de árvores, etc.

Mergulho oceânico – É preciso ter um cuidado maior com os músculos das pernas, que devem ser exercitados com nadadeiras na superfície e submersos, aproximando da situação real. Deve-se, também, realizar exercícios submersos, em deslocamento ou estáticos, para melhorar a capacidade de apneia (suspensão momentânea da respiração).

Lugares de altitude – Chegue antes no destino para se adaptar, assim como fazem as equipes de futebol. Treine com intensidades menores, para evitar tonturas ou desmaios causados pela dificuldade de respirar.

Pronto! Agora, você já pode curtir sua aventura esportiva! Mas se ainda está em dúvida sobre qual será o seu próximo destino, consulte a nossa parceira Latam Travel. Alunos Competition têm condições especiais nas lojas dos shoppings West Plaza e Higienópolis. Clique e saiba mais.

UNIDADES COMPETITION

  • Higienópolis

    RUA DR. ALBUQUERQUE LINS, 1080 - HIGIENÓPOLIS - SÃO PAULO

    SEGUNDA A SEXTA 06H - 22H30

    SÁBADO 08H - 14H

    DOMINGO/FERIADOS 10H - 16H

    (nos dias de plantão) Calendário de plantões

    TELEFONE 11 3660 8400

    GERENTE MAURO YAMASAKI

  • Oscar Freire

    RUA OSCAR FREIRE, 2066 - CERQUEIRA CESAR - SÃO PAULO

    SEGUNDA A SEXTA 06H - 23H

    SÁBADO 09H - 16H

    DOMINGO/FERIADOS 10H - 16H

    (nos dias de plantão) Calendário de plantões

    TELEFONE 11 3060 5555

    GERENTE JOEL KOBE

  • Paulista

    RUA CINCINATO BRAGA, 520 - BELA VISTA - SÃO PAULO

    SEGUNDA A SEXTA 06H - 23H

    SÁBADO 09H - 16H

    DOMINGO/FERIADOS 10H - 16H

    (nos dias de plantão) Calendário de plantões

    TELEFONE 11 3149 9777

    GERENTE SANDRA FRANCISQUINI