CINCO PASSOS PARA A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Corpo, Mente

09/03/2018

Por Bianca Naves, Nutricionista da Nutrioffice

Reeducação alimentar, como o próprio nome já diz, é quando reaprendemos a comer com equilíbrio. E para deixar essa jornada mais simples, cinco dicas podem te ajudar:

1- Procure um profissional capacitado – Não adianta ficar com ideias mirabolantes, seguir dietas da moda, ou fazer as recomendações do seu vizinho. As suas necessidades e características são específicas e somente o seu nutricionista pode direcionar o melhor caminho para você.

2- Não tenha pressa – O emagrecimento saudável é um processo lento. Tenha paciência; se falhar um dia, retome a dieta normalmente no outro. Não se culpe. É preciso viver feliz (seu emocional tem total relação com a perda de peso).

3- Escute o seu corpo – Assim como você sente vontade de ir ao banheiro, seu corpo também te avisa a hora de comer; o estômago ronca, você perde o foco nas atividades, esses são alguns sinais de que está na hora de parar e fazer uma refeição completa e devagar. Ensine você mesmo a entender o que é fome e o que é vontade de “beliscar”. Pode ser que seja de 3 em 3 horas, de 4 em 4, você é quem irá controlar, mas lembre-se de não ficar horas em jejum e fracionar as refeições.

4- Coma bem em todas as refeições – Tente adequar todos os grupos alimentares nas refeições do dia. Introduza as frutas, legumes e verduras sempre que for se alimentar.

5- Pratique exercícios físicos e descanse – Isso é essencial! O nosso organismo é uma máquina que precisa de combustível, de manutenção e de ação. Exercitar-se, da maneira que mais lhe agradar, é de extrema importância para emagrecer com saúde e manter o ritmo do nosso corpo. E descansar, nem se fala, deve ser uma das atitudes mais importantes na sua rotina.

Seguimos em busca do equilíbrio físico e emocional com a comida. É possível, eu garanto!

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